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Instituto de Assistência à Saúde dos Servidores do Estado de Alagoas
Sexta, 19 Novembro 2021 17:42

Tirar um cochilo durante a tarde faz bem à saúde

Tirar um cochilo de 10 a 40 minutos durante a tarde, após a refeição, faz bem à saúde, além de ser uma ótima forma de repor as energias e relaxar.

Conheça alguns benefícios:

  1. Reduz o cansaço físico, mental e o estresse; 
  1. Diminui os riscos de doenças cardíacas; 
  1. Ameniza as dores de cabeça; 
  1. Previne problemas digestivos; 
  1. Faz bem ao humor; 
  1. Melhora a memória e o desempenho sexual; 
  1. Melhora o rendimento no trabalho e a criatividade; 
  1. Aumenta a concentração e a eficácia no trabalho. 

Para um bom cochilo é preciso que:

O lugar seja silencioso e com temperatura agradável.

Tenha pouca luminosidade. Se possível fechar cortinas, persianas ou utilizar uma máscara de dormir.

O local seja silencioso ou tenha pouco barulho. Protetores auriculares, fones e ouvir músicas relaxantes podem ajudar.

A duração do cochilo seja no mínimo de 20 minutos e no máximo de 90 minutos. Mais que isso, você pode acordar desorientado e irritado. Use o despertador.

O período do cochilo seja sempre após o almoço; dê preferência até as 15h. Evite tirar sonecas no fim do dia para não atrapalhar o sono principal da noite.