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Instituto de Assistência à Saúde dos Servidores do Estado de Alagoas
Quarta, 10 Agosto 2022 18:32

Imunidade baixa: o que devo fazer?

O QUE É IMUNIDADE BAIXA?

O sistema imunológico é formado por uma coleção de órgãos, tecidos e células que trabalham juntos para proteger o organismo de diversas doenças, principalmente as causadas por micróbios patogênicos (bactérias, vírus, parasitas e fungos).

Tamara Mazaracki, médica especialista em nutrologia, explica que as células imunes estão depositadas em diferentes órgãos, entre eles o baço, medula óssea e intestino, além de circularem pelo sangue.

Quando ocorre a queda da imunidade, a velocidade de resposta do corpo para combater os agentes patogênicos diminui, tornando nosso corpo mais propenso a ficar doente.

CAUSAS

Alimentação: A nutróloga Tamara Mazaracki explica que ingerir comida processada com frequência, não comer alimentos frescos e hortifruti nas quantidades indicadas pode causar a queda da imunidade.

Exercícios: A falta de atividade física também pode ser responsável pela imunidade baixa.

Vícios: Fumar e beber em excesso prejudica a saúde do corpo e, consequentemente, afeta a resposta imunológica.

Cansaço: Dormir mal pode gerar consequências como o estresse, condição que enfraquece o sistema imunológico.

Doenças: Algumas doenças podem ser responsáveis por causar imunidade baixa. Diabetes, problemas cardíacos e pulmonares, colites, câncer e HIV são alguns exemplos.

Hereditariedade: Segundo a imunologista Carolina Aranda, algumas pessoas já nascem com o sistema imunológico fraco.

Fatores como a TPM e a quimioterapia também podem causar fraqueza no sistema imunológico. Confira outras causas de imunidade baixa.

SINAIS

Muitas pessoas associam a queda de cabelo e unhas fracas à imunidade baixa. Apesar de serem sinais de alerta, muitas vezes esses sintomas são decorrentes da falta de vitaminas ou de outros tipos de doenças.

De acordo com Carolina Aranda, médica imunologista, infecções frequentes e reumatismo são alguns dos sintomas mais frequentes em pacientes que apresentam baixa imunidade. Outros possíveis sintomas são:

  • Herpes (tanto a herpes labial quanto a genital)
  • Fraqueza
  • Gripe e resfriado
  • Otites no ouvido
  • Amigdalite
  • Abscessos

Alguns desses sinais podem surgir simultaneamente, pedindo a atenção do paciente para identificar a causa do problema. Portanto, confira outros dez sinais de alerta para imunidade baixa.

Veja abaixo 18 alimentos para aumentar a imunidade de forma natural:

  • Frutas cítricas
  • Vegetais verdes escuros
  • Alimentos ricos em zinco
  • Oleaginosas
  • Tomate
  • Alimentos fonte de ômega-3
  • Gengibre
  • Fontes de antioxidantes
  • Pimenta
  • Alho
  • Cebola
  • Geléia real
  • Própolis
  • Óleo de coco
  • Lichia
  • Batata yacon
  • Gérmen de trigo
  • Iogurte

 Fonte: https://www.minhavida.com.br/